给毕业学子的假期建议

       正处于青春期的你们，自然会面临不少青春的烦恼，比如情绪起伏比较大，容易烦躁，不知道自己受不受人喜欢，不知道未来要做什么等等。正如美国著名的心理学家埃里克森提出的，青春期的发展任务是建立和发展自我同一性，这是关于“我是谁”这个问题的回答，是去发现自己究竟是怎样的人和想要成为怎样的人的一个过程。个体需要通过自身的经验试着把自己各个方面结合起来，形成一个协调一致的不同于他人的独具统一风格的自我。这个自我包含着一些重大的问题，比如自己的兴趣爱好、理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择。自我统一性的确立就意味着个体对自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来组成一个有机的整体来确立自己的理想与价值观念，并为未来的发展做出自己的思考。

       实现这一过程并不容易，因为你要去整合自我，必须要有一定的素材，也就是你个人的社会经验和体验，通过与不同事物的接触、碰撞，你去知觉去感受，像照镜子般的，自己的内在究竟是道什么风景才会渐渐清晰起来。

     然而，现在的社会和家长对青少年的关注大多以学习为主，倘若学习成绩好，则视为优秀，成绩不好，则视为没什么前途，似乎除了学习之外，其他事情都不重要。这是一个相对短浅而单一的视角和维度，甚至这种维度是很危险的。殊不知，孩子未来是要走向社会的，学习只是其中的一个部分，而人格的发展才是更基础的根基。

     现在的青少年课业很重，每天埋头读书，很少有时间和精力去进行一些自发的探索性活动。不少学生成绩优异，但却不知道自己是怎样的人，也没什么兴趣爱好，更不知道将来要干嘛，生活浑浑噩噩，充满了迷茫，这就是自我缺乏统一和整合的结果。这些学生在家长和老师管控下可以努力学习，一旦到了相对宽松的大学，便容易找不到生活的目标和人生的意义和乐趣。

    因此，对于青少年以及高考结束的学子们来说，要给出一定的时间和空间去发展和建立自我同一性，去探索、去体验、去感受、去思考，去理解你自己。

从个体层面上

有以下的建议

①培养积极健康、真心喜欢的兴趣爱好，有助于缓解压力，激发快乐情绪，还能结交共同爱好的朋友，形成同辈群体间的亲密关系。

②养成规律的运动，可以释放过多的精力，让青春期的冲动、热忱、激情找到安放之所。

③利用假期多去旅游或参加社会实践活动，比如做志愿者、义工等，尝试寻找独立探索和整合自我的机会，增强“我能行”的自主感体验。 

④多阅读经典有益的书籍，可以增长知识，开阔视野，学习到不同领域的高手的思想观点，体验不同的人生。

从家庭层面上

①要以平等、尊重的态度对待孩子，给孩子一定的自主性空间，让其进行一些自发性的探索。在安全的前提下，大可不必拘于小节，比如改变头发、服装、或听音乐等无害的行为都可让其去尝试体验。要尊重他表达个体性、鼓励他独立思考，问他问题，而不是给他答案。他可能在这期间会有很多角色的尝试，各种“折腾”，但这种“折腾”的背后，是他在探索和体验：“做这个行为我感受好吗，舒服吗，适合我吗”，而这些行为的结果更是对个体的一种反馈，让他能有参考，从而调整后续的行为。

②信任他，让他拥有更多自己的生活。过多的压迫只会带来反抗，因此，可以允许他亲自去犯一些小错误，摔了跟头才能长了记性。对于某项事物到底是不是有益的、是不是适合自己的见解，不是通过长辈们说教获得的，而是通过体验习得的，那才是长在他的血肉和记忆里的见解。

从社会层面上

可以提供一些机会让青少年参与实践体验的活动，让他们在活动中发挥他们的创造力，让他们有展现自己、学会合作、为社会做贡献的机会。

最后

心理咨询师陈雅森送给大家一句话

学习不急于一时

成长是一辈子的事

祝大家暑假快乐！